Άδεια χρήσης ProTrainUp - Δωρεάν για εκπαιδευτική και μη εμπορική χρήση.
Άλλες ασκήσεις που δημιουργήθηκαν από αυτόν τον χρήστη
Άσκηση - Wstawka motoryczna- siła, moc, koordynacja
Προσθήκη στα Αγαπημένα
Część aktywacyjna:
1. Deska przodem 20 sekund
2. Mosty obunóż 10 powtórzeń
3. Superman 20 sekund
Część właściwa:
1. Niskie płotki
2. Drabinka koordynacyjna
3. Przeskoki z nogi na nogę na hulahopach
4. Krótka drabinka
5. Moc kończyn górnych- zawodnik opada w przód, jednocześnie wyrzuca piłkę i wykonuje sprint
UWAGI:
1. Zawodnicy wykonujące ćwiczenia skocznościowe skupiają się na dokładności wykonywanych ćwiczeń tj.: proste plecy, kolana w jednej linii ze stopami (ewentualnie delikatnie na zewnątrz), ugięte kolana.
2. Zawodnicy wykonujące ćwiczenia na drabinkach mają za zadanie wykonać to jak najszybciej.
Παράμετροι της Άσκησης
| Πειθαρχία τουΑθλήματος: | Ποδόσφαιρο |
| Ηλικία Κατηγορίας: | Όλα |
| Τμήμα: | Warm-up part Motoric part |
| Τύπος: | Group |
| Διάρκεια Άσκησης: | 15 λεπτά |
| Αριθμός Επαναλήψεων: | 1 χρόνοι |
| Διάλειμμα: | 0 δευτερόλεπτα |
| Έντ.: | 0 - 100 % |
| Ετικέτες: | Strength Coordination Stabilisation |
| Εξοπλισμός: | ΚΔ |
Συνεργάτης —— Διαφήμιση ——
